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Los principales beneficios del ejercicio sobre la salud tienen que ver con la prevención de los problemas cardiovasculares. Las personas que realizan asiduamente ejercicio físico corren menos riesgo de desarrollar y morir de una dolencia coronaria.

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También ayuda a controlar el peso, a normalizar el metabolismo de los carbohidratos y de los lípidos. El ejercicio físico también aporta beneficios psicológicos, pues se ha visto que la realización de una actividad física regular reporta beneficios considerables a la persona.

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En primer lugar, una actividad física enérgica practicada regularmente reduce los sentimientos de estrés y ansiedad.

El ejercicio y la buena forma física puede proteger a la gente de los efectos perjudiciales del estrés sobre la salud. Varias investigaciones han Pautas de psicología de Ahpra para la hipertensión que la realización de ejercicio o gozar de buena salud contribuye a la estabilidad emocional, fruto de la reducción de la ansiedad, la depresión y la tensión.

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Nutrición adecuada. Una nutrición correcta se hace imprescindible para lograr un estado saludable. De hecho, la mayor parte de las enfermedades actuales guardan una estrecha relación con la dieta alimenticia e.

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Dicho de otro modo, la dieta saludable es aquella que minimiza el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la nutrición. Las dietas saludables proporcionan una cantidad adecuada de todos los nutrientes esenciales para las necesidades metabólicas del organismo. Dietas ricas en grasa y sal favorecen la hipercolesteremia y la hipertensión, dos importantes factores de riesgo de la enfermedad cardiaca.

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Sin embargo, algunas poblaciones especiales como, por ejemplo, las mujeres embarazadas, necesitan una cantidad extra de nutrientes y, aunque se pueden proporcionar introduciendo modificaciones en su dieta, es recomendable que tomen suplementos como el hierro. Estilo de vida minimizador de emociones negativas.

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Las emociones negativas constituyen un riesgo para la salud. Estas influyen sobre la salud a través de diferentes mecanismos.

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El estrés no solo puede inducir directamente efectos psicológicos y fisiológicos que alteran la salud, sino también puede influir sobre la salud de modo indirecto, a través de la elicitación o mantenimiento de conductas no saludables. Por ejemplo, en algunos estudios se ha encontrado que el incremento en el estrés estaba asociado a un incremento en el uso del alcohol y otras drogas.

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Se ha sugerido que el apoyo social puede ser un importante factor modulador del estrés para aquellas personas que viven bajo situaciones estresantes e. También se han sugerido distintas variables psicológicas como moduladoras de la relación entre el estrés y la enfermedad.

Unas contribuirían a favorecer la salud e.

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Así, por ejemplo, los individuos con un patrón de conducta tipo A reaccionan de modo diferente a los estresores que aquellos con un patrón de conducta tipo B. No obstante, el concepto capital en el enfoque interaccional del estrés es el de afrontamiento.

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Cuando se rompe el equilibrio en la transacción persona-situación, el sujeto pone en marcha una serie de conductas, manifiestas o encubiertas, con el objeto de restablecer el equilibrio. Por tanto, estos procesos de afrontamiento también desempeñan un papel mediacional entre el impacto de una situación dada y la respuesta de estrés del sujeto.

Precisamente, en esta línea se han desarrollado todo un conjunto de técnicas para ayudar a que la gente maneje el estrés.

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En primer lugar, el consejo debe ser acertado. En segundo lugar, debe ser seguido por el individuo. En el caso de las enfermedades crónicas e.

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Por tanto, el incumplimiento y no seguimiento de las prescripciones genera unos costes personales importantes, en especial, en la calidad de vida que puede gozar la persona. Por contra, la adherencia a las prescripciones de los clínicos evitaría visitas innecesarias de los sujetos a los ambulatorios, hospitalizaciones innecesarias, etc. Aportes de la Psicología de la Salud.

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Algunas de las contribuciones de la Psicología de la Salud en el campo del desarrollo humano se refieren a Oblitas, b,b, :. Salud infantil.

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Respecto a los tipos de intervención que llevan a cabo los psicólogos dedicados a la Psicología de la Salud infantil, se han identificado siete formas generales:. Otros métodos de intervención que afectan de forma directa el cuerpo incluyen el condicionamiento aversivo y el biofeedback.

Un tercio de la población adulta española sufre hipertensión; esta patología silente, sin manifestaciones tangibles, castiga a todo el sistema circulatorio y los órganos principales de nuestro organismo.

Las técnicas de terapia conductual se han manifestado como la mejor forma de intervención en una gran variedad de desórdenes como enuresis, obesidad, anorexia nerviosa, vómitos psicogenéticos, renuencia a la medicación oral, entre otros. Las modificaciones se pueden llevar a cabo en el hogar, el hospital, las salas de tratamiento y, algunas veces, source escuela.

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Organizaciones de auto ayuda: este tipo de organizaciones pueden ser anónimas y responden a diferentes objetivos, todos ellos relacionados con buscar redes de apoyo para pacientes y familiares. Métodos mass media : estos métodos han sido llevados a cabo a través de programas televisivos, revistas mensuales e incluso grabaciones de audio. Los tópicos presentados a través de estos métodos pueden article source información general Pautas de psicología de Ahpra para la hipertensión manejo de niños, aspectos del desarrollo normal del mismo o problemas específicos de interés.

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Tomar la presión antes y después de tomar cafés es una buena medida para entender el efecto que puede tener en el propio cuerpo. Es mejor racionar las cantidades y evitar tomar café antes de hacer ejercicio o realizar trabajo pesado. Quien quiera saber cómo bajar la tensión arterial y sea fumador, debe saber que el efecto negativo del tabaco sobre la tensión arterial es incontestable; el tabaco provoca aumento de la presión arterial.

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Cuando fumamos, la nicotina hace aumentar los niveles de unas sustancias llamadas catecolaminas, las cuales provocan vasoconstricción. La mente desempeña un papel importante en la salud física y en la reducción de enfermedades. Medicina y salud.

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Definir la salud es difícil. Como la mayor parte de los conceptos generales como paz, justicia y libertad, el de salud presenta enormes dificultades en cuanto a su definición.

El problema de dicha definición radica en explicar qué es el bienestar de un individuo. Entre los objetivos de la Pautas de psicología de Ahpra para la hipertensión de la Salud se tienen Oblitas, a, :. Promoción de la salud: se trataría de todas aquellas actuaciones dirigidas a promover un estilo de vida saludable, entendiendo por salud no solo la ausencia de enfermedad sino la presencia de un estado de bienestar físico click anímico en el individuo.

En estos casos los psicólogos trabajan junto a otros especialistas de la salud combinando los tratamientos médicos habituales junto con los tratamientos psicológicos.

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Son muchas las alteraciones que han sido objeto de tratamientos basados en las técnicas de modificación de conducta. Los estados psicológicos influyen en nuestra salud.

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Nuestros sentimientos y emociones pueden tener efectos positivos o negativos en nuestro bienestar físico. Sentimientos de ser amados y apoyados por otros pueden ayudarnos a tratar con situaciones estresantes.

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Diversas intervenciones pueden reducir el dolor y sufrimiento experimentado tras una operación y acelerar el proceso de curación. El enfoque biopsicosocial y la Psicología de la Salud.

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El modelo biomédico presenta numerosas lagunas en cuanto a la conceptualización de los estados crónicos. Muchos teóricos han apoyado la idea de que es necesario un nuevo modelo si se quiere progresar en la comprensión y control de la enfermedad.

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Engel planteó un modelo alternativo al biomédico, el modelo biopsicosocial, y apoyó su alternativa en argumentos sólidos, aunque no describió con detalle el mismo.

La relación salud-comportamiento.

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La salud de la gente en los países desarrollados ha alcanzado un nivel impensable a principios del presente siglo. Sin embargo, en la actualidad los patrones de morbilidad y mortalidad difieren considerablemente de los de comienzo del siglo XX.

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Enla neumonía, la gripe y la tuberculosis eran tres de las cuatro principales causas de muerte. Podemos hablar de patógenos conductuales y de inmunógenos conductuales.

Por ejemplo, fumar o beber alcohol, principales causas de muerte y factores de riesgo asociados. Los inmunógenos conductuales son aquellas conductas que reducen el riesgo del sujeto a la enfermedad.

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Promoción Pautas de psicología de Ahpra para la hipertensión la salud. La promoción de estilos de vida saludables implica conocer aquellos comportamientos que mejoran o socavan la salud de los individuos. Se entiende por conductas saludables aquellas acciones realizadas por un sujeto que influyen en la probabilidad de obtener consecuencias físicas y fisiológicas inmediatas y a largo plazo, que repercuten en su bienestar físico y en su longevidad.

Practicar ejercicio físico. Realizar una actividad física de modo regular e. Una actividad física moderada, realizada regularmente, repercute beneficiosamente en la salud.

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Los principales beneficios del ejercicio sobre la salud tienen que ver con la prevención de los problemas cardiovasculares. Las personas que realizan asiduamente ejercicio físico corren menos riesgo de desarrollar y morir de una dolencia coronaria. También ayuda a controlar el peso, a normalizar el metabolismo de los carbohidratos y de los lípidos. El ejercicio físico también aporta beneficios psicológicos, pues se ha visto que la realización de una actividad física regular reporta beneficios considerables a la persona.

En primer lugar, una actividad física enérgica practicada regularmente reduce los sentimientos de estrés y ansiedad.

Se calcula de 1 de cada 4 personas sufren de ella. Se sabe que una vida sana previene de sufrir este tipo de dolencia cardiovascular, pero a veces no es tan sencillo e incluso picos de estrés pueden darnos problemas subiendo nuestra tensión arterial.

El ejercicio y la buena forma física puede proteger a la gente de los efectos perjudiciales del estrés sobre la salud. Varias investigaciones han mostrado que la realización de ejercicio o gozar de buena salud contribuye a la estabilidad emocional, fruto de la reducción de la ansiedad, la depresión y la tensión. En segundo lugar, aquellos individuos que siguen programas para estar en forma informaron que mejoraron en sus actitudes y actividad laboral.

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Nutrición adecuada. Una nutrición correcta se hace imprescindible para lograr un estado saludable. De hecho, la mayor parte de las enfermedades actuales guardan una estrecha relación con la dieta alimenticia e.

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Dicho de otro modo, la dieta saludable es aquella que minimiza el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la nutrición. Las dietas saludables proporcionan una cantidad adecuada de todos los nutrientes esenciales para las necesidades metabólicas del organismo. Dietas ricas en grasa y sal favorecen la hipercolesteremia y la hipertensión, dos importantes factores de riesgo de la enfermedad cardiaca.

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Sin embargo, algunas poblaciones especiales como, por ejemplo, las mujeres embarazadas, necesitan una cantidad extra de nutrientes y, aunque se pueden proporcionar introduciendo modificaciones en su dieta, es recomendable que tomen suplementos como el hierro.

Estilo de vida minimizador de emociones negativas.

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Las emociones negativas constituyen un riesgo para la salud. Estas influyen sobre la salud a través de diferentes mecanismos.

Hipertensión

El estrés no solo puede Pautas de psicología de Ahpra para la hipertensión directamente efectos psicológicos y fisiológicos que alteran la salud, sino también puede influir sobre la salud de modo indirecto, a través de la elicitación o mantenimiento de conductas no saludables.

Por ejemplo, en algunos estudios se ha encontrado que el incremento en el estrés estaba asociado a un incremento en el uso del alcohol y otras drogas.

Se ha sugerido que el apoyo social puede ser un importante factor modulador del estrés para aquellas personas que viven bajo situaciones estresantes e.

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También se han sugerido distintas variables psicológicas como moduladoras de la relación entre el estrés y la enfermedad.

Unas contribuirían a favorecer la salud e. Así, por ejemplo, los individuos con un patrón de conducta tipo A reaccionan de modo diferente a los estresores que aquellos con un patrón de conducta tipo B.

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No obstante, el concepto capital en el enfoque interaccional del estrés es el de afrontamiento. Cuando se rompe el equilibrio en la transacción persona-situación, el sujeto pone en marcha una serie de conductas, manifiestas o encubiertas, con el objeto de restablecer el equilibrio.

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Por tanto, estos procesos de afrontamiento también desempeñan un papel mediacional entre el impacto de una situación dada y la respuesta de estrés del sujeto. Precisamente, en esta línea se han desarrollado todo un conjunto de técnicas para ayudar a que la gente maneje el estrés.

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Adherencia terapéutica. Para que el consejo médico tenga repercusiones beneficiosas sobre la salud del paciente se deben tener en cuenta dos aspectos. En primer lugar, el consejo debe ser acertado.

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En segundo lugar, debe ser seguido por el individuo. En el caso de las enfermedades crónicas e.

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Por tanto, el incumplimiento y no seguimiento de las prescripciones genera unos costes personales importantes, en especial, en la calidad de vida que puede gozar la persona. Por contra, la adherencia a las prescripciones de los clínicos here visitas innecesarias de los sujetos a los ambulatorios, hospitalizaciones innecesarias, etc.

Aportes de la Psicología de la Salud.

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Algunas de las contribuciones de la Psicología de la Salud en el campo del desarrollo humano se refieren a Oblitas, b,b, :. Salud infantil. Respecto a los tipos de intervención que llevan a cabo los psicólogos dedicados a la Psicología de la Salud infantil, se han identificado siete formas generales:.

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Otros métodos de intervención que afectan de forma directa el cuerpo incluyen el condicionamiento aversivo y el biofeedback. Las técnicas de terapia conductual se han manifestado como la mejor forma de intervención en una gran variedad de desórdenes como enuresis, obesidad, anorexia nerviosa, vómitos psicogenéticos, renuencia a la medicación oral, entre otros.

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Las modificaciones se pueden llevar a cabo en el hogar, el hospital, las salas de tratamiento y, algunas veces, la escuela. Organizaciones de auto ayuda: este tipo de organizaciones pueden ser anónimas y responden a diferentes objetivos, todos ellos relacionados con buscar redes de apoyo para pacientes y familiares.

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Métodos mass media : estos métodos han sido llevados a cabo a través de programas televisivos, revistas mensuales e incluso grabaciones de audio.

Los tópicos presentados a través source estos métodos pueden incluir información general sobre manejo de niños, aspectos del desarrollo normal del mismo o problemas específicos de interés.

Las intervenciones psicológicas pueden tomar diversas formas dependiendo de los problemas a tratar, pudiendo incluir: a problemas prenatales, b gestación corta o bajo peso al nacer, c defectos de nacimiento, d enfermedades durante la infancia, e crianza en un ambiente de privación, y f desfase sensomotor. La variedad de métodos de consentimiento es creciente e incluye: a adiestrar al padre o al paciente considerando la forma del régimen del tratamiento, b alterar el régimen para ajustar la rutina diaria del paciente, y c utilizar técnicas Pautas de psicología de Ahpra para la hipertensión modelamiento.

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